حالت تهوع می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله سوءهاضمه، بارداری، ماشین‌زدگی، مسمومیت غذایی یا استرس ایجاد شود. استفاده از دمنوش‌های گیاهی یک روش طبیعی، آرام‌بخش و بسیار موثر برای تسکین این حالت است.
-
دمنوش زنجبیل (ستاره بی‌رقیب!)
زنجبیل بدون شک قوی‌ترین و معروف‌ترین گیاه برای مبارزه با حالت تهوع است. مطالعات علمی متعددی اثرات ضدتهوع آن را، حتی در مواردی مانند تهوع شیمی‌درمانی یا پس از عمل جراحی، تایید کرده‌اند.
چرا موثر است؟ ترکیبات فعال زنجبیل (مانند جینجرول) به تسریع تخلیه معده و مسدود کردن گیرنده‌های serotonin در مغز و روده که مسئول ایجاد حس تهوع هستند، کمک می‌کنند.
نحوه تهیه: چند برش نازک از زنجبیل تازه (به اندازه یک بند انگشت) را در یک فنجان آب جوش بریزید. درپوشی روی آن بگذارید و اجازه دهید به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد. می‌توانید آن را با کمی عسل طبیعی شیرین کنید.
توجه: اگر زخم معده دارید، در مصرف آن احتیاط کنید.
-
دمنوش نعنا
نعنا یک شل‌کننده طبیعی عضلات دستگاه گوارش است و به دفع گاز و کاهش انقباضات معده که می‌تواند باعث تهوع شود، کمک می‌کند. بوی نعنا itself نیز به کاهش احساس تهوع کمک می‌کند.
چرا موثر است؟ منتول موجود در نعنا اثر آرام‌بخشی بر روی دیواره معده و روده دارد و به هضم غذا کمک می‌کند.
نحوه تهیه: یک قاشق غذاخوری از برگ‌های خشک شده یا تازه نعنا را در آب جوش بریزید و ۵-۱۰ دقیقه دم کنید.
توجه: اگر رفلاکس اسید معده دارید، نعنا ممکن است علائم شما را بدتر کند.
-
دمنوش بابونه
بابونه بیشتر از اینکه مستقیم ضد تهوع باشد، یک داروی آرام‌بخش قوی است. از آنجایی که استرس و اضطراب یکی از عوامل شایع ایجاد حالت تهوع است، بابونه با کاهش استرس به صورت غیرمستقیم به رفع تهوع کمک می‌کند. همچنین برای تسکین سوءهاضمه عالی است.
چرا موثر است؟ دارای خواص ضد التهابی و آرام‌بخشی است که باعث شل شدن عضلات دستگاه گوارش و کاهش اضطراب می‌شود.
نحوه تهیه: یک قاشق چایخوری گل بابونه خشک شده را در آب جوش به مدت ۵-۱۰ دقیقه دم کنید.
-
دمنوش رازیانه
دانه‌های رازیانه برای مشکلات گوارشی به‌ویژه نفخ، گاز معده و سوءهاضمه که می‌توانند منجر به تهوع شوند، بسیار مفید هستند.
چرا موثر است؟ خواص ضد اسپاسم دارد و به شل شدن عضلات روده کمک می‌کند.
نحوه تهیه: یک قاشق چایخوری دانه‌های رازیانه را کمی خرد کنید (یا به صورت درسته) در آب جوش بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید.
-
دمنوش لیمو
بوی ترش و تازه لیمو به تنهایی می‌تواند احساس تهوع را کاهش دهد. نوشیدن یک دمنوش ملایم لیمو می‌تواند معده را آرام کند.
چرا موثر است؟ اسید سیتریک موجود در لیمو می‌تواند به هضم غذا کمک کند. عطر لیمو نیز یک عامل ضد تهوع قوی است.
نحوه تهیه: آب نصف یک لیموی تازه را بگیرید و آن را به یک فنجان آب گرم (نه جوش) اضافه کنید. می‌توانید چند برش نازک لیمو نیز به آن بیافزایید.
نکات مهم و هشدارها:
مصرف در بارداری: زنجبیل برای تهوع صبحگاهی در بارداری معمولا بی‌خطر است، اما حتما باید با پزشک خود مشورت کنید و در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. بهتر است از دمنوش‌های بسیار رقیق استفاده شود. مصرف نعنا نیز معمولا بی‌خطر است، اما در مورد بقیه گیاهان حتما با پزشک مشورت نمایید.
تداخل دارویی: اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید (به ویژه رقیق‌کننده‌های خون، زیرا زنجبیل می‌تواند با آنها تداخل داشته باشد)، قبل از مصرف منظم هر کدام از این دمنوش‌ها با پزشک داروساز یا پزشک خود مشورت کنید.
اگر حالت تهوع شما شدید است، بیش از ۲۴ ساعت طول کشیده، با استفراغ مکرر همراه است یا دچار علائم کم‌آبی شده‌اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. این دمنوش‌ها برای موارد خفیف تا متوسط مناسب هستند.